2 kg wagi

[...] zapotrzebowanie powinnienes miec cos kolo 3300kcal a nie 2100. Bialko powinno byc conajmniej 2g na kg masy ciala (ja mam nawet 2.5) T-kolo 1g/kgmc reszta wegli i ze spadkiem wagi ucinasz wegle(ktorych z reszta u Ciebie prawie nie ma). Twoim zrodlem WW w diecie jest 50g ryzu i banan, chyba lekkie przegiecie. Dodawaj wiecej warzyw, sporo tunczyka, [...]

[...] taki poczatkujacy nie jestem bo cwiczylem juz kiedys regularnie ponad 2 lata ale z przyczyny choroby, zostalem zmuszony do przerwania, a choroba spowodowala gwaltowny spadek wagi o 17 kg, a jak wyzdrowialem to gwaltownie przytylem 22kg tylko ze tluszczem i moim celem jest jak najszybciej wrocic do sylwetki sprzed choroby, ale jesli chodzi o suple [...]

a co do tego polaczenie omy z prolo bazujac na cyklu Mocnego, uwazam ze to jest dobry pomysl gdys ostanio na omie poszlo mi sporo wagi 11 kg i bylem zadowolony a zeby nie opierac cyklu na samej omie znowu a na dece jeszcze nie jestem gotwy na nastepny cykl moze zreszta trzeba miec dojscie do dobrej... pewnieja ja go niemam ..

[...] nieobciążanie żołądka. Spożycie jakiegokolwiek posiłku poniżej 2-3h przed snem jest jego obciążaniem, więc różnicy pomiędzy np. 30 minutami a godziną nie ma. Co do Twojej wagi - jasno wskazałem, że Twój przypadek nie zawsze może stanowić przykład skoro już się wypowiadasz na jakiś temat. Inną podaż białka ma 75-kilowy szczypior taki jak Ty (to [...]

Mnie też się wydaje, że to delikatna lipomastia. Kalorii masz na pewno za mało, obliczałeś ile masz na utrzymanie wagi? Mniej więcej od bilansu zerowego odejmij 300kcal i obserwuj co się dzieje. Lekko możesz to podciąć, do nieco mniejszego bf, wtedy mozesz myśleć o rekompozycji sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj [...]

dieta nawet nie musi byc na duzym ujemnym bilansie jakis antykatabolik zebys strata wagi nie oszukiwal sam siebie, jesli zaczna spadac miesnie biegi najlepiej zastosuj biegi przelajowe/interwaly biegi przelajowe nie ma co tlumaczyc-poprostu bieg w terenie o nierownej powierzchni interwaly dla pilkarza najlepsze bo podczas gry kozysta sie zarowno [...]

jak nie poszla Ci sila - jak piszesz - nawet o 1 kg, pomimo ze cwiczysz od 2 m-cy, to tak naprawde znaczy, ze relatywnie, w stosunku do wagi, sila Ci wrecz spadla. zaczynasz cwiczyc, waga rosnie (zakladam ze czesc to miesnie), "uczysz sie" ruchu - a sila nie idzie - w zyciu sie z czyms takim nie spotkalem. zalozenia treningowe, [...]

21 lat, 71 kilo wagi, staż: 2 lata w kratkę (solidną kratkę, czyt. jeden tydzień chodzę drugi nie chodzę). Tylko sprzęt domowy (ławeczka gryf gryfiki + obciążenia). 2000 kcal wystarcza mi zeby utrzymać masę, 2500 kcal wystarcza żeby tyć w tempie +/- 1 kg na miesiąc.

Procent01 wiedz że dawkę sterydów dobiera sie do wagi, pamietaj ze deka zawsze z teściem , dawki jakie rozpisales są beznadziejnie niskie i nie efektywne (chyba że ważysz 50 kg), cykl na dece minimum 12 tyg tescik 2 tyg dłużej . dawka tescia powinna byc większa od dawki deki.

[...] zmniejszyłem aby były mniejsze bóle głowy po odstawieniu) dziennie i byłem naprawdę zadowolony, dodałem do tego odpowiednią dietę i troszkę aerobów i poleciało 7 cm w pasie w ciągu bodajże 5 tyg przy redukcji wagi o 4 kg, a więc uważam, że naprawdę większość co straciłem to była woda oraz tkanka tłuszczowa z minimalnym ubytkiem tkanki mięśniowej.

[...] 1.Blok pomiarowy: podajemy swoja wage i wzrost,bmi oraz obwód klatki piersiowej na wdechu. Wymiar udokumentowany na zdjęciu waga 64,7 kg,wzrost 170 cm,BMI 22,4 zdjęcia wagi dam dwa bo nie wiem na którym będzie lepiej widać datę http://i60.tinypic.com/n2n0wy.jpg http://i60.tinypic.com/2n8ppvn.jpg http://i57.tinypic.com/szy9hz.jpg obwód [...]

".Moim celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

Pozbycie się tkanki tłuszczowej = redukcja = spadek wagi Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Białko sojowe jest dobre przy zrzucaniu wagi, jeżeli chcesz możesz skorzystać. A rano człowiek zawsze najlżejszy, tzn. waga jest wtedy najbardziej "rzeczywista" (w żołądku nie zalega nam już np. duża pizza i 5 piw ) W sumie jak na 2 czy 3 kg do schudnięcia dwa miesiące to sporo czasu, więc pewnie się uda. Powodzenia.

[...] Royce Gracie;) mógł wyjść na ring i skopać tyłek sumicie o wadze 250 kg, a żaden mistrz od was nie skopał tyłka Emelianence, Kerrowi? Wystawiłbyś któregoś ze swoich uczniów wagi ciężkiej, tak super wyszkolonego w uderzeniach pionową pięścią, z ciosami zdolnymi neutralizować middle kicki z MT, do walki z Brockiem Lesnarem? Wiesz, o Brocku [...]

Mało prawdopodobne, ale abstrakcyjne marzenia można mieć. Największe kozaki na forach nie dały rady zrobić 100 repów z ciężarem wagi ciała, obstawiam że ważysz troszkę mniej niż 100 kg więc 100 powt z ciężarem większym niż sam ważysz?? Zrób sobie test: weź na sztangę wagę ciała i jedź na maksa ile razy repów zrobisz, to da Ci pewien pogląd na [...]

Mam podobny problem. Przez 6 tygodni waga spadla o ok. 5 kg!!! Teraz powoli wracam do pierwotnej wagi, niestety nie sa to miesnie tylko opona Fast food, slodycze itp. Juz niedlugo come back na silke i walka z wiatrakami poraz kolejny Pozdro

Zdaję sobie sprawę że nie odżywiam się odpowiednio i właśnie dlatego chcę to zmienić i pytam. Gdzie mogę znaleźć przykład bardzo dobrze ułożonej diety na redukcję dla wagi 80-90kg? Wiem że jest tego mnóstwo na forum i w tym właśnie problem bo gubię się w tym wszystkim. Białko chciałbym mieć na poziomie 2,5-3 g/kg ponieważ suplementuję się [...]

[...] z oliwek i na śniadanie idzie jajecznica z 2 jajek i do tego 70 gram płatków owsianych górskich . jadę juz tak 1.5 tygodnia ale efaktów nie widze zbyt duże wahania mam wagi ,to nzaczty na weekendzie miałem ostatnio 82,9 kg a dzisiaj miałem 84,3 wiec nie wiem czy jest dobrze. Oczywiście staram sie ważyc zawsze o tej samej porze. Wiem że dużo [...]

Cwicze reguralnie z jakies 2,5 roku a zaczelem cwiczyc 3 lata temu..a co do wagi to maszw profilu..waze 74 kg przy wzroscie 183 cm..wymiary tez masz w profilu